Yoga je nauka o tijelu, umu i duhu. Fizički dio Joge sastoji se iz Asana - vježbi i položaja koji razvijaju tijelo i Pranajama - vježbi disanja.
Posebnu pažnju Joga posvjećuje kičmenom stubu, čija povećana elastičnost ne rezultuje samo dobrim zdravljem nego i uspješno suzbija mnogobrojne poteškoće od kojih pate ljudi 21. vijeka.
Asane opružaju, masiraju i stimulišu ne samo mišiće, nego i unutrašnje organe i sistem žlijezda.
Pranajama je djelotvorna protiv lošeg načina disanja, koji je veoma rasprostranjen. Kontrolisane tehnike disanja aktiviraju inače neaktivne mišiće grudi. Pluća se ispunjavaju do svog punog kapaciteta i poboljšano je uzimanje kiseonika. Krv se pročišćava od toksina, a pluća proširuju i jačaju.
Kroz Yogu se stimulišu svi dijelovi našeg tijela da bi kao cjelina funkcionisali u najboljem zdravlju, smireno i opušteno.